Tips para vivir mejor según Harvard

TIP 1
Práctica algún ejercicio:

caminar, ir al gym, natación...

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno

que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.

30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2
Desayuna:

algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo

o porque no quieren engordar.

Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía,

pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:

escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

Cuando hacemos una lista de gratitud

nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4
Sé asertivo:

pide lo que quieras y di lo que piensas.

Estás demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.

Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan,

genera tristeza y desesperanza.

TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas:

un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices

cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;

mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6
Enfrenta tus retos:

no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo

que sabes que tienes que hacer,

más ansiedad y tensión generas.

Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos

de tus seres queridos por todos lados:

llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….

TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8
Saluda y sé amable con otras personas:

más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír

cambia el estado de ánimo.

TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos:

“Si te duelen los pies te pones de malas”,

asegura el Dr. Keinth Wapner,

presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10
Cuida tu postura:

caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás

y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11
Escucha música:

está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar,

y esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

A) Comer algo ligero cada 3-4 horas

mantiene los niveles de glucosa estables,

no te brinques comidas.

b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

c) ¡COME DE TODO!

d) Varía tus alimentos

TIP 13

Siéntete muy bonita (o):

El 41% de las mujeres (y hombres), por ejemplo,

dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¡Arréglate y ponte guapa (o)!

TIP 14

BENDICE A TU ALREDEDOR Y SERAS BBENDECIDA(O) GRANDEMENTE!!!!

Saludables consejos que recibí hoy

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.

2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.

 5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.

6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.
 

7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. 

8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita. 

9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. 

10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos. 

11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer. 

12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana. 

13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón. 

14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito. 

15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias. 

16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 

17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes. 

18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

19.- Piense positivamente.. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente. 

20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y mas tiempo. Manten una buena relacion con Dios.

My advice:

Steve Jobs

Leía "Hay tres manzanas que cambiaron la historia: La de Adán y Eva, la de Newton y la de Jobs" 
Jobs era sin duda alguna un genio, era una inspiración para todos.
Todo su éxito lo logró gracias a que jamás se dio por vencido.
Sus 3 historias "Conectando los puntos" "Amor y pérdida" "Muerte" son reflexivas. El encontrar un rumbo a la vida no siempre es fácil, sobre todo si no se tiene una meta establecida. Si hubiera ido a la Universidad y hubiera conseguido un título, las cosas hubieran sido muy muy diferentes. Consiguió todo sin educación universitaria. El hecho que la tengas, no significa que ya la tienes hecha y que vas a triunfar en todo, que jamás caerás: eso es inevitable! Fue súper exitoso por sus habilidades e ingenio. 


“You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something — your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference in my life.” --Steve Jobs 


Maravilloso.

Dont forget that...ever

Nothing can make you fall, because you are bigger than the obstacle and stronger.
Life is not easy, theres nothing free. If you want something, you have to reach it by yourself

Because you will be trying and trying is the only way to get it.

Maybe you will fall the first time, could be, because we are not perfect but if you continue, you will do it better

Dont let your fears and sadness affect you...with all of that, you will do it 

Opportunities are just once. Dont let them go, ever. Focus on that, and reach it 

remember that,

i will be cheering you to carry on!

In good days

In bad days

always

So, every morning when you wake up and every night when you sleep you will remember that you are able of all nothing impossible (as nike! ) Dont worry too much because one day when you would be older, you will realize that you miss a lot of time doing it instead of being with your family, friends...

with fears...

do it!!!!

To my dear friend. Be happy and strong please.

That day I was terrified at the funeral. I was in shock. My friend was okay, saying me. "Im okay, I knew it since moths ago"  I wrote her a letter telling her my experience.

 June 7th, 2011

Dear friend: 
In this moment the only thing that I can say is sorry. Most of the people say it without feel it actually. I do understand you. Why? Because I was in your situation too. But I was lucky. 2 years ago, my mom started with a lot of pain. We took her to the hospital, to see what was going on. The result wasnt good. She had something in her breast. Cysts. What its that? Well, in that moment I didnt know that. I was in my bedroom during the night, reading. My dad opened the door to talk. Something wasnt okay. We talked about what would happend if my mom didnt survive after the surgery. About moving and change his job to be with my little sister and I. I was suffering but strong. Until today. I will be strong no matters what would happend. I know that they had the "talk" to you because you knew it. My grandma died for cancer too. I know my mom will die for that. Even she's okay right now, she is tired and tired increasingly.  Maybe I was lucky that time, but I can't change the future.They detected that I have the same. I will develop cancer in a few years. I live each day as the last one...Dont cry because Im still alive! Im not affraid because im happy and I love everything I have.  My advice? Be happy. Always. We don't know until when we'll live. Maybe tomorrow its you or even me. Be strong too, because life could be hard for you just for a while or during a period. Strong and happy always.
I wish you all the best, and I will be there for you if you need me

Andrea

Empezar de nuevo

No es fácil saber que nos hemos equivocado. Tampoco es fácil saber cómo recuperarnos de nuestros errores. Por muchas razones, dejamos que la inseguridad nos domine. Nadie dijo que fuese fácil, el camino está lleno de obstáculos. Jamás nos tocará una salida sin caídas, sin fracasos. En la vida estamos condenados a vivir muchas cosas para ganar experiencia. Es normal cometer un error. Nadie es perfecto. Todos nos equivocamos. No temas a empezar de nuevo. Si cometiste un error, reconócelo a tiempo y empieza de nuevo. Inténtalo.
Imagina la vida de esta forma: un juego. Puede que tengas miedo a equivocarte, puede que no tengas el sufieciente valor para intentarlo. Puede pasar. Pero, si no te animas y te quedas observando, sólo la verás pasar de una manera pasiva y tú habrás fracasado ya por no intentarlo.
Sin miedo, inténtalo.