Tips para vivir mejor según Harvard

TIP 1
Práctica algún ejercicio:

caminar, ir al gym, natación...

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno

que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.

30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2
Desayuna:

algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo

o porque no quieren engordar.

Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía,

pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:

escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

Cuando hacemos una lista de gratitud

nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4
Sé asertivo:

pide lo que quieras y di lo que piensas.

Estás demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.

Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan,

genera tristeza y desesperanza.

TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas:

un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices

cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;

mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6
Enfrenta tus retos:

no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo

que sabes que tienes que hacer,

más ansiedad y tensión generas.

Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos

de tus seres queridos por todos lados:

llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….

TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8
Saluda y sé amable con otras personas:

más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír

cambia el estado de ánimo.

TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos:

“Si te duelen los pies te pones de malas”,

asegura el Dr. Keinth Wapner,

presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10
Cuida tu postura:

caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás

y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11
Escucha música:

está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar,

y esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

A) Comer algo ligero cada 3-4 horas

mantiene los niveles de glucosa estables,

no te brinques comidas.

b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

c) ¡COME DE TODO!

d) Varía tus alimentos

TIP 13

Siéntete muy bonita (o):

El 41% de las mujeres (y hombres), por ejemplo,

dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¡Arréglate y ponte guapa (o)!

TIP 14

BENDICE A TU ALREDEDOR Y SERAS BBENDECIDA(O) GRANDEMENTE!!!!